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8歳児の食事のタイミングや内容についておしえてください。 運動系の習い事をして…

8歳児の食事のタイミングや内容についておしえてください。 運動系の習い事をしているのですが週3回のレッスンが19時からと遅く、終了も21時をまわってしまいます。 また、学校後に学童にい っているため帰宅が18時過ぎとなり現在はレッスン前に補食をとり稽古後に夕食、22時すぎに就寝しています。(起床7時) 食事から就寝までの時間が短すぎるため体によくないのではないかと思いますが、運動前に食事をするのもよくないのではないかと… なにかアイデアなどございませんでしょうか。 どうぞよろしくお願いいたします。...