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産後ダイエットについて質問です。 私はもともと160cm58kgでぽっちゃり体型でした…

産後ダイエットについて質問です。 私はもともと160cm58kgでぽっちゃり体型でした。 ですが産後72kgまで増えてしまいました。 シングルマザーで子育てをしているし、そこまでだらしない生活をしているわけではないと思うのですが…。 18時以降食べないようにしています。 運動も合わせてやった方がいいと思いスクワットや腹筋や腕立て伏せをやってみたのですが、膝、腰、手首に激痛が走り続きませんでした。 手首はもともと腱鞘炎気味だったのが子育てで悪化したのだと思いますが膝と腰の痛みは太り過ぎによるものなので...