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中2 女子 4日後に柔道の試合があり、それまでに あと500グラム落とさなくてはなり…

中2 女子 4日後に柔道の試合があり、それまでに あと500グラム落とさなくてはなりません。 1か月前、怪我による練習不足で体重増加 43キロ→48キロまで増えましたが、 現在44.5キロで す。 階級は44キロ級です。 100グラムずつでも落ちてた体重が この2日間、部活も筋トレのみだからか 変化なくて焦ってます。 5キロ走っても体重が減りません。 糖質制限をして、炭水化物はぬいてます。 鶏肉・ゆでたまご・豆腐などで食事を 取ってましたが、2日も変化なしなので どうしたらよいのかと。 昨夜、サウナ...