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ハンドボールをしています。 高校2年女子です。 シュートの時ボールが手から抜け…

ハンドボールをしています。 高校2年女子です。 シュートの時ボールが手から抜けてしまって 助走の勢いを活かしきれてない感じが します。 握力を鍛えるために風呂で グーパー 30×3を毎日しています。 3週間ほどたちました。 ですが、あまり効果を感じられません。 3週間では効果は出ないものですか? それとも、何かもっと有効な方法が あるのでしょうか?? 握力を鍛える方法や ボールが抜けにくいシュートフォームなど 教えてください!!...

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ハンドボールでシュート速度を上げたいのですがどう筋肉をつければいいのかわかり…

ハンドボールでシュート速度を上げたいのですがどう筋肉をつければいいのかわかりません。またフェイントをきるのを早くしたいので脚の筋肉もつけたいのですがこれもどう鍛えればいいのかがわか りません。教えてください! 器具は使えませんすいません......